(044) 496-08-92 |   (098) 162-89-41   |  (063) 359-30-25   |  (050) 407-87-67  |     BTG в facebook  BTG в YouTube

 

Управление стрессом

«УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ»

Цели программы:
1.    Научить участников определять симптомы и причины стресса.
2.    Дать модель выбора  эффективной стратегии устранения стресса, убирая или «смягчая» первопричины стресса, а не его симптомы.
3.   Обучить участников использованию таких важных навыков работы в стрессовых ситуациях как эффективное мышление, управление эмоциями и т.д.
4.    Разработать оптимальные методы предупреждения стресса в работе.

1.    Что такое стресс:
-    Источники стресса в нашей жизни и на рабочем месте.
-    Поведенческие и физиологические симптомы стресса.
-    Определение уровня стресса.

2.    Причины и последствия стресса для человека и для предприятия:
-    Признаки здорового  и избыточного стресса.
-    Последствия высокого уровня стресса для человека и для предприятия.

3.    Навыки, необходимые для работы в стрессовых условиях
-    Стратегия профилактики и стратегия «скорой помощи».

4.    Методы «скорой помощи» - преодоление стресса и его последствий:
-    Самомониторинг.
-    Дыхательные техники саморегуляции.
-    Методы «прогрессивного расслабления».

5.    Стратегия профилактики
-    «Схватка с мыслями», вызывающими негативные эмоции.
-    Тренировка мышления.
-    Работа с самооценкой.

6.    Эффективные модели поведения в типичных для работы стрессовых ситуациях:
-    Стресс нехватки времени.
-    Четыре техники противодействия прессингу.
-    Как развить умение сказать «нет».

7.    Решение конфликтных ситуаций:
-    Стадии развития конфликта.
-    Преодоление конфликта.
-    Алгоритм преодоления коммуникативного прессинга.
-    Предупреждение конфликтов.

8.    Стратегии управления стрессом в организации:
-    Как определить уровень стресса на своем рабочем месте.
-    Три стратегии поведения, позволяющие справиться со стрессом.
-    Выбор стратегии устранения стресса в зависимости от типа фактора.

Завершение курса.
-    Подведение итогов.
-    Создание индивидуального плана закрепления полученных навыков.