Готовность к изменениям
Практически все люди, которые занимаются свои личностным развитием, начинают с того, что формируют свои цели и желания. Это происходит разными способами – список целей, подробная спецификация по какой-либо методике, визуализация, коллаж мечты.
Цель должна быть конкретна, реальна, с вызовом, экологична, зависеть от самого себя, вписана в временные рамки. Коллаж должен быть ярким, привлекательным, насыщенным желаемыми образами и призывами… Всегда есть что улучшать и добавлять в различных областях своей жизни. И вот сижу я такая красивая и вдохновленная со списком целей и коллажем на видном месте, и даже знаю о том, что надо быстро делать первый шаг.
И что дальше с этим всем делать?
Есть такая энергетическая закономерность – если впускать в свою жизнь новые решения и большие цели, через какое-то небольшое время может начаться событийная проверка на готовность к изменениям. Это означает, что человек может попадать в ситуации, в которых появится большой соблазн вернуться к старым привычным стратегиям и той самой старой «зоне комфорта». Например, если я начинаю бегать по утрам, резко портится погода или в теле появляется какое-то особенно явное неудобство. И мне приходится или с удвоенной силой себя мотивировать бежать под дождем, или позволить себе разово расслабиться и потом слиться еще и еще, сводя все первоначальные усилия к нулю.
Важные этапы в процессе изменений.
Статистика неутешительна не только на примере достижения целей, но и в организациях, и даже в заботе о собственном здоровье. Большинство нововведений в компаниях заканчиваются на начальных этапах из-за большой инертности системы. Луиза Хей, известный мотиватор по работе с собственным сознанием и телом, говорит, что только 30% пациентов, которые приходят к врачу, хотят по-настоящему исцелиться. Все остальные хотят просто убрать боль, и этого им достаточно. Достаточно просто временно убрать боль! И все! Стать здоровым – это часто означает очень сильно перестроить свой образ жизни, свои привычки и действия. Намного проще на какое-то время купировать источник дискомфорта и продолжать жить как обычно, даже порой морщась при виде себя в зеркале и визуализируя картинку здорового и красивого тела.
Процесс изменений проходит по нескольким важным этапам, и на каждой точке поджидают свои проверки и вызовы, с которыми нужно уметь справляться. Есть точка «А», из которой происходит старт, потом сам процесс изменений и трансформации, и точка «Б», которая является итогом завершения и стартом для последующих трансформаций.
Стать здоровым – это часто означает очень сильно перестроить свой образ жизни, свои привычки и действия.
Что важно знать и понимать в точке «А»?
Для начала помнить о том, что изменения неизбежны. Как бы не хотелось оттянуть или остановить начало изменений, они все равно упорно и неотвратимо происходят. И только наш выбор – следовать за ними или цепляться за прошлое. И у обоих вариантов есть своя цена. Любое сознательное стремление к изменениям ведет за собой значительное вложение ресурсов. Меняю работу – необходимо быстрое освоение новых навыков и обязанностей. Начинаю новый проект – нужно брать на себя высокий уровень обязательств и ответственности. Создаю семью – на повестке дня смена всего жизненного уклада. Собираюсь стать родителем – появляется человеческое существо, которое, как сказал Габриель Гарсия Маркес, «сожмёт в своем маленьком кулачке палец отца, и больше никогда его не отпустит».
Если же я начинаю упорно сопротивляться изменениям, отстаивая старые схемы и стратегии, то происходит застревание, ведущее к еще большему сужению зоны комфорта. Отстаивание старого, когда жизнь неизбежно ведет вперед, приведет или к полной стагнации и затуханию своей жизненной энергии, что сравни самоубийству, или к тому, что в какой-то момент внешние обстоятельства «проедутся танком» и выжмут из привычного круга. Как в примере с заглушенной обезболиванием болью, наступит момент, когда все равно понадобятся срочные оперативные методы лечения. То есть, вложение ресурсов наступит неизбежно, как и при осознанном выборе изменений, но только позже и скорей всего в больших масштабах.
Дискомфорт неопределенности.
Когда я двигаюсь из «А» в «Б» дорогой неопределенности, проб и ошибок, даже имея в запасе четкий план, особенно необходимы такие важные составляющие эмоционального интеллекта, как гибкость, адаптивность и стрессоустойчивость. Ведь именно благодаря гибкости я могу словить состояние потока, то самое состояние, в котором весь мир становится изобилен на возможности и поддержку. Состояние потока невозможно с жесткими схемами и убеждениями по поводу того, как все должно быть. Например, я упираюсь в единственный способ достижения желаемого, и если он не срабатывает, начинаю считать себя неудачником. Если же я проявляю поведенческую гибкость, то начинаю видеть параллельные стратегии, и если начинаю пользоваться ими, то часто получаю даже больший результат, чем планировал изначально. Не получилось попасть на нужные курсы? А, может, есть онлайн-программа, которую можно осваивать в самом удобном для себя режиме? Сорвался проект, на который делалась основная ставка? Тогда на что важное и значимое мне не хватало времени? А, может, наконец наступил тот момент, когда пора заняться семьей или здоровьем? В потоке возможна многовариантность событий, и если помнить о пункте «Б», в который я хочу попасть, я смогу увидеть, как туда ведет множество тропинок и дорог. Дискомфорт неопределенности есть естественная и неизбежная реакция на перемены, и только при наличии гибкости и стрессоустойчивости получится эффективно справиться с этим дискомфортом.
Как бы не хотелось оттянуть или остановить начало изменений, они все равно упорно и неотвратимо происходят. И только наш выбор – следовать за ними или цепляться за прошлое.
И вот, наконец, наступил конечный этап.
Точка «Б» уже на горизонте или даже пройдена финишная ленточка. На что теперь важно обратить внимание? Конечно же, на то, что изменения должны быть устойчивыми. К движению вперед и преодолению препятствий добавляется способность удерживать изменения, сохранять их, создавая таким образом плацдарм для последующих трансформаций. Ведь так часто случается, что после достижения результата наступает откат, и все достижения уходят сквозь пальцы. Возвращаются скинутые килограммы, неразумно тратится полученная прибыль, полученные знания уходят чересчур глубоко в подсознание. Любое трансформационное изменение необходимо закреплять и стабилизировать, и готовиться к этому важному этапу нужно заранее, обязательно включив его в план.
Удачных свершений и трансформаций, господа и леди!
